ESERCIZIO DI RILASSAMENTO

ESERCIZIO DI RILASSAMENTO

Il rilassamento fisico è estremamente favorevole al verificarsi spontaneo delle OBE. Il seguente metodo vi consentirà un progressivo rilassamento del corpo fisico.

1. Distendetevi supini o sul lato destro, curando di tenere le mani sui fianchi.

2. Fate una profonda inspirazione e trattenete il respiro più che potete. Provate a trasferire l'aria inspirata nello stomaco. Espirate poi lentamente.

3. Ripetete questo passaggio sette volte.

4. Con gli occhi chiusi, dirigete tutta la concentrazione sulla sommità del capo. Ora tendete i muscoli sottocutanei del capo, e rilassateli.

5. Fate lo stesso con i muscoli del collo, delle braccia, e scendete poi per tutto il corpo.

6. Concentrate l'attenzione sul cuore, ascoltate e sentite il suo battito ritmico.

7. Spostate la consapevolezza del battito cardiaco al cranio e sentite il battito cardiaco nel cranio. Non dovete meramente immaginare la pulsazione, dovete sentirla effettivamente.

8. Spostate la sensazione del battito alla fronte, alle guance, al collo, allo stomaco, all'addome, alle cosce, ai polpacci e ai piedi.

9. Invertite il procedimento e trasferite la sensazione del battito cardiaco dai piedi su fino al cranio.

10. In ultimo, concentrate tutta l'attenzione sul cuore e rallentatene progressivamente il battito.

Rallentando il battito cardiaco, simulate la condizione in cui si trova il corpo fisico durante il normale sonno, questa volta da svegli. Ciò che accade durante un'OBE è esattamente questo. Le moderne ricerche sul biofeedback hanno dimostrato che con la pratica non è difficile rallentare o accelerare secondo la propria volontà il battito cardiaco. Con un tale approccio non c'è pericolo di causare un qualsivoglia disturbo al cuore, o qualsiasi altro problema. Gli yogi lo hanno fatto con successo per migliaia di anni.