ESERCIZI YOGICI DI RESPIRAZIONE

ESERCIZI YOGICI DI RESPIRAZIONE

Per migliaia di anni gli indiani hanno utilizzato tecniche di respirazione per viaggiare con l'anima. Provate questi per prepararvi alle vostre escursioni astrali.

1. State seduti o in piedi. Respirate lentamente attraverso le narici, non dal petto. L'addome deve essere rilassato.

2. Espandete il diaframma spingendo in fuori le costole inferiori come se respiraste con il diaframma.

3. Continuando a respirare, dilatate la parte superiore del torace, spingendo ancora in fuori le costole inferiori.

4. Trattenete il respiro e quindi espirate lentamente attraverso le narici e/o la bocca espellendo tutta l'aria fuori dai polmoni.

Il prossimo esercizio vi prepara al pranayama specifico per il viaggio astrale.

1. State comodamente distesi.

2. Stabilite un canone di respirazione costante e ritmico. Immaginate che il vostro respiro sollevi il corpo attraverso le ossa delle gambe ed esca attraverso di esse.

3. Ripetete il procedimento, concentrandovi questa volta sulle ossa delle braccia, poi sul cranio, sullo stomaco e sui genitali.

4. Visualizzate il respiro che con l'inspirazione solleva la spina dorsale, ed espirando la abbassa.

5. Osservate la vostra respirazione che avviene attraverso tutti i pori della pelle.

6. Ora, come nel passaggio precedente, inviate il respiro alla fronte, alla parte posteriore della testa, alla base del cervello, al cuore, al plesso solare, alla regione dell'ombelico e ai genitali.

7. Infine, espellete tutta l'aria dai polmoni, e rilassatevi.

La respirazione profonda rilassa il corpo, calma l'attività cerebrale, induce l'ipnosi, e solleva il corpo dalla tensione. Questa combinazione aiuta a generare un'OBE. Gli scritti yogici sottolineano l'importanza di integrare questi esercizi di respirazione con altre pratiche yogiche, sotto la guida di un maestro.